Recomanacions

L'arribada de l'hivern, el fred o les èpoques de l'any amb variacions del clima són les més propícies perquè ens ataquin els refredats o la grip.

• El virus que els provoquen es desenvolupa millor amb les baixes temperatures.
• Per tant, si estarem sobreexposats a ells, el millor és que sapiguem com prevenir-lo.
• I si ja el tenim, aprenguem què remeis naturals ens ajudaran a combatre-ho.

Segur que has sentit dir de prendre llet calenta, infusió de llimona amb mel, beure líquids i inhalar eucaliptus, són bons quan ens sentim malament. Doncs bé, avui us expliquem que hi ha altres remeis naturals que també t'ajudaran durant el procés gripal i fins i tot prevenir-lo. Pren nota!

Però en el moment que la febre avança, el metge és la millor solució.

Infusió de gingebre per al malestar general

Si per alguna cosa es caracteritza el refredat és pel malestar general, a més de la congestió nasal. Per sentir cert alleujament, prova amb una infusió de gingebre, es el antigripal de la natura. Si vols, pots afegir-hi mel i una mica de llimona. El gingebre t'ajudarà a sentir-te millor per les seves propietats analgèsiques, antipirètiques i antibacterianes.

Inhalació d'eucaliptus i adeu a la mucositat

El vapor d'aigua amb eucaliptus és un dels millors remeis per a desfer-te de la incòmoda congestió. S'estoven, humitegen i elimina la mucositat de nas, gola, bronquis i oïda interna.

Cal hidratar-se

Les àvies no s'equivoquen quan s'expressen "no hi ha res millor per al refredat que prendre alguna cosa ben calenta". Però, a més de brous i infusions, et suggerim complementar la hidratació amb altres begudes com aigua, sucs de fruites o verdures, batuts de fruites o ponxs.

L'all és un excel·lent antisèptic

És un bulb molt efectiu per combatre malalties. La al·licina és una substància amb propietats antisèptiques que ajuda al cos a combatre tant el refredat comú com altres infeccions. Gaudeix dels seus beneficis prenent una infusió d'all picat amb mel i llimona. I certes prevencions pots obtenir-les menjant de tant en tant una dent cru, amb una mica de sal obtens un millor sabor.

Irrigació nasal

Si no us són agradables les inhalacions, també pots reduir la mucositat amb un irrigador nasal, que pots comprar a la farmàcia o bé fer-ho tu mateix. Per a això, barreja un quart de culleradeta de sal marina -sense iode- i un quart de culleradeta de bicarbonat en una tassa d'aigua tèbia. Aboca un parell de gotes en cada fossa nasal. Després inclina't cap endavant perquè escorri una mica i sona el nas suaument.

Els asiàtics fan gàrgares amb te verd

Un estudi realitzat al Japó va trobar que el te verd conté catequines, substàncies amb propietats antivirals que ajuden a combatre i fins i tot a prevenir la grip. La millor manera d'aprofitar els seus beneficis és fer gàrgares. Els experts asseguren que així les àrees afectades queden més protegides.

Altres consells ...

• Molta vitamina C: Els cítrics són rics en aquest tipus de vitamina, que enforteix el sistema immunològic. Per tant, no t'oblidis d'incloure un suc de taronja, llimona o naranja en el teu esmorzar cada matí.
• És recomanable consumir aliments fermentats com ara iogurts, quefir, xucrut o miso. Reforcen la flora bacteriana i protegeixen de molts virus.
• Consumeix vegetals frescos i sobretot orgànics.
• És fonamental que cobreixis diàriament els teus nivells d'àcids grassos omega 3.
• Amaneix els teus menjars amb cúrcuma i orenga perquè eleven les defenses.
• Consumeix 2 litres d'aigua al dia.
• Evita els espais tancats on hi hagi molta gent.
• No t'abriguis fins al punt de passar calor.

I per als Nens, nenes i Col·legis

Menció a part mereix el refredat en els petits, ja que en aquests mesos els col·legis i guarderies es converteixen en grans focus d'Infecció i transferència de uns a altres.

Els nens són més propensos a patir aquests refredats de temporada, perquè passen el dia corrent pel pati de col·legi i en aules envoltats d'altres nens. Sabem que protegir-los del fred és difícil quan estan a l'escola i no els veiem. Per això, es Important protegir-los i reforçar les defenses perquè no caiguin davant els virus.

Abrigar-se bé és imprescindible

• Posar-los una samarreta de màniga llarga.
• No oblidar mai una jaqueta abrigada.
• Disposar d'una bufanda lleugera.

Tot i que, més tard a l'escola, acaben despreocupant-se de si es posen o no la jaqueta, podem assegurar-nos que vagin ben abrigats de camí a classe, quan el fred es nota més. Així, quan tinguin calor, podran treure’s la jaqueta però la màniga llarga els protegirà, encara que les temperatures siguin més suaus al migdia.

Bona alimentació, aigua i vitamines

Perquè les defenses estiguin a punt, el més important és l'alimentació. En els mesos més freds, és imprescindible augmentar el complement de vitamines. Amb l'esmorzar, assegurat que prenguin sucs, especialment cítrics. Per menjar, inclou sempre una ració de verdures al costat de la proteïna. Si als nens els costa menjar-les, pots triturar-les i servir-les en purés. També, aposta per aliments com les llenties, el peix fresc i les carns vermelles. Tots aquests aliments contenen grans quantitats de vitamines necessàries perquè el sistema immunològic es mantingui fort.

També és important mantenir-se sempre hidratat. La deshidratació fa que ens notem més cansats, i les defenses es posen en perill. Acostuma al teu fill a beure aigua diverses vegades a el dia, sense esperar a tenir molta set. Fica a la motxilla una ampolla d'aigua cada dia per animar-lo a beure més sovint.

Rentar-se les mans amb freqüència

Els metges afirmen que bona part dels contagis de refredats venen del contacte amb objectes que toquen moltes persones: el transport públic, les portes, els telèfons ... Els nens també estan exposats a aquest contagi, i per això és tan important ensenyar-los la importància de rentar-se les mans amb freqüència.

Explica l'important que és rentar-se les mans amb aigua i sabó abans de cada àpat. També, quan arriben del carrer o han estat jugant fora. Així, ajudaràs a evitar que es contagiïn ells, o puguin contagiar a altres nens.